Miten kaputetaan emättimen harjoituksia

Emättimen lihakset tarvitsevat koulutustaOn välttämätöntä säilyttää koko elämän koko riippuen siitä. Kuinka kaventaa emättimen, kaikkien on tiedettävä. Varsinkin nuorten tyttöjen pitäisi ajatella menestyksekästä syntymää, lihasten koulutus edistää tätä. Tällaiset naisvaivat, kuten kohdun prolapsi ja paljon muuta, johtuvat emättimen lihasten rentoutumisesta. Koska nämä lihakset suorittavat monia eri toimintoja, he tarvitsevat intiimejä harjoittelua. Vumbildingom - harjoituksia kaventuminen emättimen lihakset auttavat ostamaan vanhan lujuutta synnytyksen jälkeen, joka antaa paljon iloa läheisissä suhteissa, jos tunne hieman vähentynyt, mutta sitä pidetään täysin normaalia naisilla.

Kuinka kapeneva emättimen - lihaksen harjoittelu

Vumbildingan avulla - joukko harjoituksiaintiimi lihakset, voit vain vahvistaa emättimen ja palauttaa elastisuuden lihaksiin, mutta myös parantaa virtsankarkailua ja myös toipua lyhyessä ajassa vakavan toimituksen jälkeen.

Kuinka kaventaa emättimen kanssa vumbudging yleisimpiä tapoja

Sinun ei tarvitse aloittaa harjoittelua kovasti,aloita yksinkertaisimmillaan. Virtsan aikana 2 tai 3 kertaa, niin pitkälle kuin mahdollista, viivästyttää virtsan erittymistä, tämä hyvin kouluttaa sisäänkäynnin lihasten emättimeen. Koko päivän, varmista suorittaa "purista-pidä" harjoittelu, se on hyvin yksinkertainen, voit tehdä sen jopa töissä, kun teet oman yrityksen. Tekniikkaharjoitukset - vedämme emättimen lihaksia maksimaalisella voimalla, pidämme 10 sekunnin ajan ja rentoutumme 5 sekunnin ajan. Kaikki on tehty noin 5 minuuttia.

Miten kaputetaan emättimen toisella tavalla,luultavasti jokaiselle naiselle, joka meni synnytyksen läpi. Gynekologit suosittelevat, eikä vain raskaana oleville naisille vaan myös tavallisille potilaille. Tätä harjoitusta varten sinun on samanaikaisesti pakattava emättimen lihakset, kuten edellisessä harjoittelussa ja peräaukon sphincter-lihaksissa. Viivästyminen kireässä tilassa ei ole välttämätöntä, rentoudumme lihaksia kerralla ja teemme sen 20 kertaa.

Seuraava harjoitus, joka kertoo meille mitenkapea emätin, yhdistää hyödyllisen ja nautinnollisen, koska se on suoritettava seksuaalisen kanssakäymisen aikana kumppanin kanssa. Toteutusta varten sinun täytyy tuntea kaikki emättimen lihakset hyvin ja kuvitella, ikään kuin työntäisitte jotain itsestäsi kaikella voimalla. Tämä antaa enemmän iloa sukupuolen aikana, ja tavallinen kumppani tuntee eron. Tee harjoitus niin usein kuin mahdollista, aina, kun sinulla on seksiä.

Viimeinen harjoitus, mutta ei yhtä tehokas,junien sisäisten reiden ja intiimien lihaksen vatsalihakset, mikä on meille erittäin tärkeä. Nousemme suoraa, jalat lavan leveydellä toisistaan, kädet vyötäröllä, sukat kääntyvät sivuille. Hitaasti, ei kiirehtymässä, aloitamme kyykky, taivuta polvamme erilleen, tekemällä kyykkyjä mahdollisimman alhaalla, kun pysymme paikallaan noin 10 sekuntia ja nousee hitaasti. Jos sinulla on hyvä lihasjännitys, niin kaikki on menossa oikein. Teemme harjoituksen aluksi 3 kertaa, jolloin jokainen päivä lisää yhden, ja niinpä jopa seitsemän kertaa. Tämä auttaa sinua vahvistamaan emättimen lihaksia. Kaikki harjoitukset on tehtävä monimutkaisiksi, vain tällä tavoin saavutat mahdollisimman suuren vaikutuksen lyhyessä ajassa.