Miten oppia ajaa 100 metriä nopeasti: suosituksia

Urheilu on sata metriäkurinalaisuus, joka viittaa urheiluun ja on melko yleinen. Tämä etäisyys, joka kulkee kaikkien koulujen ja muiden oppilaitosten kautta, kulkee TRP-standardeja noudattaen, ja sadan metrin kurinalaisuus sisältyy olympialaan.

Jos haluat oppia ja käyttää oikeintämä segmentti on helppo ja yksinkertainen, tässä artikkelissa kerrotaan kuinka oppia 100 metrin nopeudesta. On syytä huomata, että henkilö, joka ei ole riittävän valmis, ei käytä tätä segmenttiä riittävällä tasolla. Lisäksi artikkelissa annamme sinulle parhaan neuvoja ja harjoituksia oikeellisuuden käyttämisestä.

Joukkojen jakautuminen koko matkan pituuteen

Ensinnäkin on kiinnitettävä huomiotaJotta voit suorittaa tämän tai kyseisen matkan, sinun on opittava levittämään joukkosi oikein koko koko matkan. Ratan ja kentän yleisurheilussa on kahdenlaisia ​​matkoja:

• Ensimmäinen tyyppi on lyhyitä matkoja.
• Toinen on yli 1000 m, on suunniteltu urheilijan kestävyydelle.

Valmistellaan kaikki edellä mainitutsinun on löydettävä oma lähestymistapa. Jos valitsit 100 metrin etäisyydellä, kerromme, kuinka oppia 100 metriä nopeasti. Joukkosi jakaantumiseen on välttämättä omistettava tietyt tiedot:

• 15 metrin päästä kulkee urheilijase on hyvä alku, koska alku riippuu hyvin paljon. Siinä tapauksessa, että aloitustyösi oli heikko, koko etäisyys on myös heikko. Lisäksi, jos aloitat laukauksen, pelkkä hylkääminen.
• Lisäosa jopa 40 metrin runko-osaanSe olettaa täysin pystyasennon avaruudessa. Tässä vaiheessa asiantuntijat suosittelevat hengitystä vain nenän kanssa. Tämä sadan metrin vaiheen osa edustaa lentoonlähtövaihetta.
• Muu 60 metrin urheilijan osa onvoittaa korkein mahdollinen nopeus, joka kasvattaa jatkuvasti tempoasi. Hyvin usein lopputuloksena olevat ihmiset ovat hidastumassa, ja sitä ei voi tehdä lainkaan.

Asiantuntijat neuvovat ennen koulutuksen aloittamista tarkastelemaan useita kilpailuun liittyviä tietoja voidakseen oppia oikeasta käynnissä olevasta prosessista.

Valmisteen oikeellisuus ja asianmukaisuus

Monet ihmiset usein kysyvät itseltään kysymyksenkuinka oppia käyttämään nopeaa 100 metrin etäisyyttä. Jokainen, joka todella haluaa saada tämän kokemuksen, on suoritettava joka päivä tietty etäisyys voidakseen lisätä jalkojen kestävyyttä ja voimaa.

Ennen kuin yrität suorittaa 100 metriä nopeaa, sinun on suoritettava lukuisia valmistelutoimia jaloille ja muille lihaksille:

• Kaikkien lihasten alueiden venytys.
• Lämmitä kaikki lihakset täydelliseen valmiuteensa juosta.
• Hyppää hyppynaruilla.

Tämä on myös tarpeen jalkojen vahvistamiseksi. Jos haluat oppia oppimaan 100 metriä nopeasti, sinun on kuunneltava urheilijoiden neuvoja. He suosittelevat kahdesti viikossa kävelemään ja käyttämään salissa, ja kolme kertaa mennä ajamaan jalkojen pumppaamiseen.

Kolme harjoitusta yhdessä päivässä

Kyselyyn vastauksen etsimisen alkuvaiheessamiten oppia 100 metrin nopeudesta, sinun pitäisi oppia tekemään aloituspainike, sillä kuten aiemmin sanottiin, paljon riippuu alusta. Valmistaaksesi sen sinun täytyy squat. Nopeasti ajettaessa vasikka-osan lihakset auttavat sinua. Ja heidän kehityksensä sinun pitäisi kokeilla itseäsi. Tässä tapauksessa hyppääjät auttavat myös, mutta eivät tavallisia, mutta käyttävät penkkiä tai portaita. Näiden hyppien määrä on säädettävä itse, koska se riippuu valmiustasi.

Kuinka oppia käyttämään 100 metriä nopeasti? Harjoitus 3 suorittaa 100 metrin etäisyyden. Tällaisen voiman kehittämiseksi sinun on käytettävä mahdollisimman nopeasti näitä tai muita rasitteita, esimerkiksi sitoa kelkka tai auto rengas.

johtopäätös

Kuinka oppia 100 metrin nopeasta käyttämisestä on yksinkertainen asia, samoin kuin sen ratkaisu, tärkeintä on päättäväisyyttä. Harjoittelussa on välttämätöntä antaa ja hallita tekniikkaasi täysin.

Käytä erilaisia ​​harjoituksia eri lihasryhmien työskentelyyn. Lisäksi sinun tulisi tietää, että kätesi on myös suoritettava oikeat liikkeet.