Milloin on parempi ajaa: aamulla tai illalla?
Juoksu on edullisin ja terveellisinmillaista urheilua. Jotta voit aloittaa sen, sinun ei tarvitse olla erityisiä taitoja ja tietoja. Lisäksi suuri etu on se, että jokainen puisto tai stadioni voi tulla koulutuspaikka.
Jos haluat saavuttaa haluamasituloksia, nimittäin tautettu runko ja eroon ylimääräisistä kiloista, sinun on noudatettava erityistä koulutusjärjestelmää, joka sopii sinulle. Mutta kun on parempi ajaa, aamulla tai illalla? Yritetään ymmärtää.
Toistuvasti on osoitettu, että juoksu on hyödyllistä kaikille,iästä ja fyysisestä muodosta riippumatta. Säännöllinen koulutus takaa sinulle immuniteetin vahvistamisen, sydämen ja keuhkojen toiminnallisten kykyjen parantamisen, organismin yleisen parantamisen. Suoritetaan myös positiivisesti hormonitoimintaa ja aineenvaihduntaa. Myös tiedemiehet totesivat, että ihmiset, jotka osallistuvat säännöllisesti urheiluun, eivät kärsi verenpaineesta, ateroskleroosista ja muista sairauksista. Tietenkään älkää häiritse itseäsi stressillä, varsinkin jos on olemassa lääketieteellisiä vasta-aiheita, mutta myös johtava elämäntapa ei saisi olla.
Juoksu: aamulla tai illalla?
Tärkeimpään kysymykseemme ei ole mahdotontaHuomaa, että jokaisen henkilön on valittava harjoitteluaika tiukasti yksilöllisesti hänen tapojensa ja päivittäisen rutiininsa mukaisesti. Jos joillakin luokilla klo 6.00 on suuri stressi keholle, niin muille tämä on paras aika liikuntaa varten. Milloin on parempi ajaa: aamulla tai illalla? Asiantuntijat sanovat, että useimmat ihmiset pitävät mieluummin iltaohjelmaa jonkin päivän töiden jälkeen, mutta aamuharjoittelu antaa korvaamattoman elinvoimaisuuden ja energian koko päivän, jota ei voida kiistää. Aamuruskin huono puoli on, että unelias organismi ei joskus ole valmis tällaisiin varhaisiin kuormituksiin, ja se voi vaikuttaa negatiivisesti hermojärjestelmään.
Kuinka kunto valmentajat puhuvat milloinon parempi ajaa aamulla tai illalla, ihanteellinen aika on 11-12 tuntia vuorokaudelta ja neljätoista kuuteen, mutta tällä hetkellä kehomme on fyysisen toiminnan huippu. Valitettavasti ladatun aikataulun vuoksi kaikilla ei ole varaa käydä harjoittelussa työpäivän korkeimmillaan, mutta jos sinulla on vielä aikaa, käytä sitä terveydellesi.
Kuinka usein minun pitäisi ajaa?
Lisäksi, milloin on parempi kouluttaa,Monet ihmiset ovat kiinnostuneita siitä, kuinka usein on tarpeen tehdä tämä. Ihanteellinen vaihtoehto kaikille niille, jotka haluavat saada aikaan mahdollisimman lyhyen aikaa lenkkeiltä, ovat päivittäinen harjoittelu. Muutaman oppitunnin jälkeen keho tottuu stressiin ja tuntee, että se toimii elämän normina. Jos sinulla ei ole varaa jokapäiväiseen toimintaan, käy vähintään 3 kertaa viikossa.
Istuntokauden tulisi kasvaa vähitellen. Jos ensimmäinen harjoitus kestää enintään 20 minuuttia, seuraavat voivat saavuttaa tunti ja puoli. Tosiasiallinen tunti on kuorma, jonka aikana lihakset eivät liiku, vaan myös voimakkaasti poltetut kalorit.
Vasta-aiheet käynnissä
Missään tapauksessa ei pitäisi mennä sisäänJos olet vakavasti sairas (angina, keuhkoputkentulehdus jne.), Vilustuminen ei ole esteenä ei-intensiiviselle harjoitukselle. Tärkeintä on noudattaa kaikkia neuvoja ja hengittää kunnolla, jotta terveydentilasi ei pahentuisi. Jos olet huolestunut muista sairauksista, on parempi ottaa yhteyttä lääkäriin ja pidättäytyä urheilusta, jotta et vahingoittaisi kehoa.
Kuuntele kehoa huolellisestiSe kertoo sinulle paitsi silloin, kun on parempi ajaa aamulla tai illalla, mutta myös kuinka kauan ja nopeasti juoksu on. Yritä saada korkeatasoisia tuloksia, älä unohda terveyttäsi ja mielihyvääsi. Uskokaa minua, urheilu voi tuoda paitsi etuja myös iloa!
