Mitä sinun tarvitsee syödä laihtua?
Luku on tärkeä kaikille naisille. Valitettavasti kaikki reilun sukupuolen edustajat eivät aina ole tyytyväisiä hänen hahmokseensa. Ja aika ajoin, useimmat meistä joutuvat kohtaamaan ylimääräisiä kiloja. Siksi kysymys syntyy - mitä sinun tarvitsee syödä laihtua?
Itse asiassa kaikki ei ole niin vaikeaa. Jos haluat menettää ylimääräisiä kiloja ja pysyt aina hyvässä kunnossa, tarvitset:
- vaihtaa oikeaan ravitsemukseen;
- säännöllisesti, vähintään kaksi kertaa viikossa, vierailukuntosalilla tai kuntosalilla. Näin ollen et voi vain pitää painoa, vaan myös kehon lomakkeita ilmaisemaan;
- luopua huonoista tottumuksista - tupakoinnista, alkoholista jne.;
- Älä unohda kosmeettisia toimenpiteitä - vaikka kerran viikossa teet maskeja, hierontoja, käärejä jne.
Painonpudotussuunnitelman ensimmäistä kohtaa tarkastellaan yksityiskohtaisemmin. Mitä sinun tarvitsee syödä laihtua? Millaista ruokaa on terveellistä? Mitä tuotteita pitäisi hylätä ikuisesti?
Mitä sinun tarvitsee syödä laihtua?
Alkukirjaimille on huomattava, että ruoan on oltava täynnä, ja sen vuoksi se sisältää tarpeellisen määrän proteiineja, vitamiineja ja hivenaineita.
Jos haluat laihtua, vaihda sittentuoreet hedelmät ja vihannekset - omenat, banaanit, porkkanat, marjat, päärynät jne. Miksi? Ensinnäkin se on hedelmässä sisältää monia ravintoaineita. Toiseksi nämä tuotteet koostuvat kuiduista, joka on suoliston peristaltiikan luonnollinen mekaaninen stimuloija.
Erittäin hyödyllisiä keittoja ja vihanneksia. Opettele itseäsi täydentämään pääruokaa kasvisalaatilla, vain sitä tulisi maustaa ei-hapankermalla tai majoneesilla, vaan kasviöljyllä, mieluiten oliiviöljyllä.
Puudut ovat myös hyödyllisiä - tattari, riisi, maissi ja hirssi-puurot jne. Ne sisältävät myös paljon keholle tarvittavia mikroelementtejä.
Älä anna periksi lihasta, koska se on proteiinin ja eläinten hemoglobiinin lähde. Mutta yritä valita vähärasvainen kana, kani ja naudanliha. Sianliha, erityisesti paistettu, on toivottavaa luopua.
Muista, että suola ja pippuri eivät ole ainoat mausteet maailmassa. Käytä kuivattuja yrttejä ja mausteita ruoanlaitossa - se korostaa vain astian makua.
Nyt tiedämme, mitä syödä laihtua vartenjoten selvitetään, mitä syödä missään tapauksessa ei voi. Hävitä purkitettu, valmisruokia ja pikaruokaa. Muista, että ruoka on kypsennettävä oikein - tuotteet on joko keitettävä, haudutettava tai höyrytettävä. Vältä paistettuja elintarvikkeita, erityisesti perunoita ja lihaa. Rajoita kahvin, sokerin ja suolan määrää. Suola suurina määrinä säilyttää veden elimistössä, häiritsee erittymisjärjestelmän normaalia toimintaa.
Mitä sinun tarvitsee syödä ruokaa laihtua varten?
Yksi suosituimmista laihtumiseen tarkoitetuista tuotteistaon ananas. Miksi? Ensinnäkin se on vähäkalorista, mutta sisältää paljon hyödyllisiä aineita. Toiseksi se sisältää ns. Bromelainia - kompleksia entsyymejä, jotka hajottavat rasvaa. Jos sinulla on ongelmia ruoansulatuksessa, syödä siivu ananasa ennen syömistä - tämä säästää turvotusta, pahoinvointia, oksentelua. Jos haluat laihtua, joka aamu, tyhjään vatsaan, syö useita viipaleita hedelmiä (voit korvata ne lasillisella tuoremehulla).
Toinen hyödyllinen tuote on sitruuna. Aamulla ja illalla juo kaksi ruokalusikallista sitruunamehua, joka on laimennettu lasillisella vedellä - tämä työkalu puhdistaa täydellisesti suolet ja edistää ruoansulatusprosessia.
Mitä sinun tarvitsee syödä laihtua viikossa?
On olemassa tapauksia elämässä, kun painoa tarvitaannollata nopeasti - esimerkiksi ennen uudenvuodenjuhlia tai matkan lomakohteeseen. Jos haluat laihtua niin lyhyessä ajassa, siirry kokonaan tuoreisiin hedelmiin (paitsi viinirypäleihin). Voit lisätä valikkoon litraa vähärasvaisia kefiirejä. Aikana ruokavalion täysin kieltäytyä sokeria ja yrittää olla syömättä jälkeen seitsemän kello illalla. Tällaista ruokavaliota ei tietenkään suositella liian usein, koska tämä on todellinen rasitus keholle.
