Mitä elintarvikkeita sisältävät A-vitamiinia? Miksi se on tärkeää?

A-vitamiini on rasvaliukoinen. Tämä elementti auttaa regeneroimaan soluja, ylläpitämään hyvän näkökyvyn ja jakamaan rasvasoluja. Ilman sitä immuunijärjestelmän moitteeton toiminta ja proteiinien synteesi ovat mahdottomia.

A-vitamiinia löytyy tuotteista, kuten:

• kalanmaksaöljy;
• savi-kalojen kaviaari;
• voita;
• naudan- tai kananmaksa;
• kova juusto;
• raejuusto;
• kanan ja viiriäisen munat (mieluiten aamiaiseksi);
• kermaa ja hapankermaa.

Jotkut ihmiset ovat väärässäMitä elintarvikkeet sisältävät A-vitamiinia, ja uskomme, että meillä on riittävästi vihreä ja oranssi vihannekset (salaattia, suolaheinä, kuivatut luumut, squash, parsakaali, porkkana, persilja, pinaatti, melonit, tomaatit). Mutta tämä ei pidä paikkaansa. Edellä mainitut tuotteet sisältävät A-vitamiinin esiastetta - karoteenia. Tämä aine toimii samalla tavalla, mutta paljon heikompi.

Mikä on A-vitamiinin puutoksen tulos?

Ensinnäkin - limakalvojen kuivumiseenruoansulatuskanavan, silmien ja hengitysteiden kuoret. Tämän vuoksi henkilö saattaa kokea epämukavuutta tai kipua. Pitkäaikainen vitamiinin puute voi johtaa sairauksien kehittymiseen. Niin, koska epätyydyttävä tila limakalvojen voi näkyä kivet. Hengitysteiden limakalvon tilan muutos on vaarallinen tulehduksen kehittymisen vuoksi. Siksi on tärkeää tietää, mitkä tuotteet sisältävät A-vitamiinia ja käyttävät niitä säännöllisesti.

A-vitamiinin puute voi myös auttaaryppyjen, hilseen ja jopa ihosyövän ilmaantuminen. Epäonnistuminen johtaa myös hampaiden kiilteen hyperestesiaan, kana- sokeuteen, kaihien ja muiden silmäsairauksien esiintymiseen.

Ihmiset, jotka harvoin syövät elintarvikkeita, joissaA-vitamiinia on riittävä määrä, kroonisen keuhkoputkentulehduksen ja keuhkosyövän ilmaantuessa. Vaikutus puutteeseen lisääntymisjärjestelmään: miehillä tämä voidaan ilmaista erektiohäiriön ja ennenaikaisen siemensyöksyn heikkenemisessä, naisilla - kohdunkaulan eroosion ja rintasyövän muodossa.

Miten määritetään A-vitamiinin puute?

Tärkeimmät oireet ovat akne, paheneminenihon ja hiusten kunto, unettomuuden, suun kuivuminen, voimakas laihtuminen. Henkilö, joka ei tiedä, mitkä elintarvikkeet sisältävät A-vitamiinia eikä ota sitä, voivat usein sairastua, kokemaan heikkoutta ja väsymystä. Pohjalla ja kämmenetllä oleva iho voi muuttua karkeaksi ja hilseeksi. Ehkä kuiva suun tunne, heikentää hämäräilyä ja silmien hiekan tuntemusta.

Mikä on A-vitamiinin yliannostus?

Jotkut ihmiset, jotka tietävät, mitä tuotteitasisältää A-vitamiinia, käytä sitä liikaa. Kuinka se uhkaa? Saattaa esiintyä vatsakipuja, ruoansulatuskanavan häiriöitä (ummetus, ripuli, turvotus, pahoinvointi jne.). Perna ja / tai maksa voi nousta.

Jotkut kokemukset nivelkipu ja kärsivät hiustenlähtöön. Usein on huulten kulmissa halkeamia. Naisilla saattaa esiintyä kuukautisten viivästymistä.

Kaikki vitamiinit ja hivenaineet ovat tärkeitä terveydelle. Oikea ravitsemus antaa sinulle mahdollisuuden saada ne yhdessä ruoan kanssa. Mutta on järkevää lähestyä ruokavalion koostumusta ja välttää hypervitaminoosia.