Erät sammutus ja menetelmät. Miten aloittaa temperamenttia?
Karkaisu on hyvä tapa toipuaihmisruumiin ja pitää iloinen henki. Se perustuu kehon kykyyn sopeutua, eli tottua ympäröivän maailman muuttuviin olosuhteisiin. On huomattava, että kovettumisen paras vaikutus on, jos se suoritetaan systemaattisesti - toistuvasti ja asteittain kasvavan annostuksen avulla. Tämän elvytysmenetelmän tärkein vaatimus on vakavuus. Henkilön kovettumisen aste tulee pienemmäksi ja sitten täysin hävinnyt, jos hän pysähtyy. Tässä artikkelissa tarkastelemme päätyyppisiä kovettumista - kylmää, lämpöä ja matalaa paineilmaa.
Kovettuminen on varsin tarkka menetelmäterveydentilan vahvistaminen, jossa henkilö saa resistenssin tietylle tekijälle. Esimerkiksi jos hän vietti pitkään kovettua kylmällä vedellä, hänen ruumiinsa käytetään vain kylmän vaikutuksiin eikä hänellä ole vastustuskykyä alhaisesta ilmakehän paineesta tai lämmöstä.
Kovettumistyypit iskutyypin mukaan
Kylmä kovettaminen. Meidän ilmastomme, kovettuminen alhaisilla lämpötiloilla on kiireellisin menetys elpymiselle. Loppujen lopuksi hypothermia on johtava tekijä, joka auttaa vähentämään immuunijärjestelmää ja edelleen akuutin hengitysvirusinfektion tai influenssan kehittymistä. Henkilöllä, joka ei käytä kovettamista, altistuessaan alhaisille lämpötiloille nenän limakalvon alukset laajenevat, mikä johtaa vuotava nenä. Henkilöllä, joka harjoittaa pitkittynyttä oleskelua kylmässä ilmassa tai huuhtelussa, alusten reaktio on erilainen. Kehossaan termoregulaatioprosessit tapahtuvat nopeammin, mikä antaa hyvää kylmänkestävyyttä.
Terminen kovettuminen. Suuri merkitys lämpöä varten niille asukkaille, jotka ovat maissa, joissa on kuumia ilmastoja, sekä niille, joiden työ edellyttää pitkäaikaista oleskelua kuumassa huoneessa.
Temperoituminen alhaisella ilmakehän paineella on oleskelu vuoristoisella alueella, kiipeily tai kiipeily, vuoristopelien hiihto tai lumilautailu.
On syytä muistaa, että edellä mainitut kovettumistyypit eivät sovellu kaikille ihmisille. Siksi ennen ihmisten liikkumista on tärkeää ottaa huomioon henkilön yksilölliset ominaisuudet ja ikä.
Kovettumismenetelmät
Uiminen ja uinti. Muista, että jopa seitsemänkymmentä prosenttia lämmöstä henkilö menettää pääasiassa käsien ja jalkojen kautta. Annostus uiminen ja uiminen vedessä, eivät anna ruumiin alikateille. Myös kovettamiseen, voit ottaa puolihoitoja ja kylpyjä. Kylmä kylpylä alussa ei saisi kestää kauan - kolmesta neljään sekunnista kolmeen minuuttiin eikä joka päivä, sillä tällainen elpyminen vie paljon energiaa henkilöstä. Kylvyssä voi lisätä merisuolaa mineraaleilla tai välttämättömillä aromaattisilla öljyillä: rauhoittava (mandariini oranssi, laventeli) tai väriaine (rosmariini, kuusi, timjami).
On parasta uida ja uidaavoimet säiliöt, sen jälkeen kaikki kovettumisvoimat toimivat kehossa: auringonsäteet, raitis ilma, suuret määrät vettä ja tietenkin lämpötila.
Karkaisu saunassa tai kylvyssä. Kylpyammeet yhdistettynä uimiseen kylmässä tai viileässä vedessä on erinomainen tapa kontrastin kovettumiseen.
Kävely paljain jaloin. Voit kävellä kylmä lattia kylpyhuoneessa. Esimerkiksi Venäjällä harjoitetaan kävely mokrostupah - Linden Bast, joka pakattiin eri yrtit: äiti-ja-äitipuoli, nokkonen ituja, voikukka. Mokrostupy pukeutunut ja työskenteli niitä aamulla. Niiden ansiosta viljelijät vahvistaa immuunijärjestelmää ja päästä eroon kovettumia.
Walrus - uiminen reiässä tai intensiivinenhankaa kehoa puhtaalla lumella. Sinun täytyy valmistautua siihen. Ennen mursua, sinun täytyy lievittää itseäsi helpommilla menetelmillä, kuten uimalla, uimalla ja kävelyllä paljain jaloin. Tärkeintä tässä menetelmässä on tietoinen lähestymistapa ja negatiivisten tunteiden ja ajatusten puuttuminen.
Nyt tiedät, mitkä ovat tärkeimmät menetelmät ja tyypit kovettumista. Jäljellä on vain valita sopivin keholle ja aloittaa polku terveydelle ja pitkäikäisyydelle!
