Ei-hiilihydraatti ruokavalio - menu viikon ajan laihduttamiseen
Mitä tehdä, jos katsot peiliin et enääiloitsevat vyötärön ja lonkan täydellisiksi muodoiksi, ja heijastus aiheuttaa vain pahoinpitelyä - rasvakertymiä ei voida jättää huomiotta. Tässä tilanteessa tavallisesti käytetään ruokavaliota, uskomalla, että ruokavalion leikkaaminen johtaa välttämättä ylimääräisten kilogramman katoamiseen.
Kuitenkin on tuhansia ruokavalioita, eikä niitä oleuniversaali, muutoin yksinkertaisesti ei olisi täysiä ihmisiä. Useissa ruokavalio suunnitelma hiilihydraatti ruokavalio on erityisen erilainen. Viikon ruokavalio sisältää hiilihydraattien, kuten leivän, makaronivalmisteiden, viljakasvien, makeisten, jopa hedelmien ja joidenkin vihannesten, jyrkän vähenemisen.
Ellei ruokaa ilman vihanneksia ole, voi ajatellakuka tahansa, joka siirtyi vähäkaloriseen ruokavalioon. Loppujen lopuksi laihtuminen ruokavalioon sisältää yleensä vähemmän kaloreita, mutta vihannekset ja hedelmät ovat tervetulleita. Kuitenkin tässä tapauksessa ei ole virhe - se on hiilihydraatti ruokavalio laihtuminen. Valikoima niille, jotka haluavat kokeilla tätä menetelmää on yksinkertainen: se koostuu vain proteiinituotteista - liha, siipikarja, raejuusto, muna-proteiini, kala - ja pieni lisäys vähäkalorisia hiilihydraatteja, joissa on runsaasti kuitua.
Eli hiilihydraatit ovat todella läsnäruokavaliota, mutta hyvin, hyvin rajoitetusti. Jos täysiarvoinen ruokavalio ehdottaa proteiinirasva-hiilihydraattien saantia 1-1-4, niin toinen vaatii ei-hiilihydraattiruokavaliota: viikon valikko rakennetaan nopeudella 3-1-1. Valkuaisen ruoan määrä voi kestää 60-70-80 prosenttia ruokavaliosta, ja hiilihydraattien saanti vähenee joskus 20: een.
Ravitsemusterapeutit ovat kehittäneet erilaisiavähän hiilihydraatteja sisältäviä ruokavaliota, kuten esimerkiksi Atkinsin ruokavaliota ja Kremlin hiilihydraattiruokaa, tunnetaan laajalti, viikon valikoita pidetään rajoittavimpina hiilihydraattien rajoittamisessa. Mutta lajike on todella paljon laajempi.
Niille, jotka haluavat laihtua, kaikki uudetsuunnitelmat, joiden perustana on hiilihydraattiruokavalio. Viikon valikko lasketaan tarkkaan proteiinin ja hiilihydraattien prosenttimäärässä. Hiilihydraattien väheneminen vähentää kehoa polttamalla rasvoja, kun taas lihakset säilyvät paljon enemmän proteiineja.
Tämä on proteiinin ravitsemuksen etu, kunnopea laihtuminen. Jos analysoit ruokavalion rajoituksia muille tuotteille, laihtuminen tapahtuu usein vain lihasmassan takia ja kehon rasvan käyttö on erittäin vaikeaa.
Siksi tytöt, jotka haluavat antaa kehollekaunis lihasten helpotus, suositellaan hiilihydraattien ruokavaliota. "Kuivaus" -valikolla tarkoitetaan, että ruokavalio sisältää lähinnä helposti sulavia proteiineja ja hiilihydraatteja - kuidun muodossa: vihanneksia, makeuttamattomia marjoja. Kun haluat nopeasti saada muodon osoittamaan lehdistön ihanteelliset lihakset litteä mahassa, niin tällainen ruokavalio yhdistettynä harjoituksiin auttaa poistamaan ihon rasvakerros nopeasti. Muut ruokavaliot tässä tapauksessa ovat hyödyttömiä.
On kuitenkin muistettava, että jokinrajoittavaa ruokavaliota voidaan havaita vain lyhyen ajan. Kun tavoite saavutetaan tuloksen säilyttämiseksi, on tärkeää siirtyä oikeaan, tasapainoiseen, ravitsevaan ruokavalioon ja tehdä fyysisiä harjoituksia.
